Dab tsi seasonings siab nyob rau hauv sodium?

Yuav ua li cas seasonings yog siab nyob rau hauv sodium?

Ntsev yog cov seasoning feem ntau siv hauv kev ua noj, tab sis muaj ntau lwm cov seasonings uas muaj sodium siab. Sodium yog cov zaub mov tseem ceeb rau peb cov zaub mov, tab sis kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav siab, kab mob plawv, thiab mob stroke. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog qee cov khoom noj uas muaj sodium siab thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv li cas.

Soy Sauce

Soy sauce yog cov khoom siv nrov siv hauv ntau cov tais diav Asian, xws li do-fries thiab sushi. Nws yog tsim los ntawm cov taum pauv, nplej, ntsev, thiab dej, thiab muaj sodium ntau. Ib tablespoon ntawm soy sauce muaj txog 1, 000 milligrams ntawm sodium, uas yog kwv yees li ib nrab ntawm kev noj haus txhua hnub rau cov neeg laus. Kev noj cov kua ntses ntau dhau tuaj yeem ua rau ntshav siab, edema, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Worcestershire ntses

Worcestershire ntses yog cov ntses nrov siv hauv ntau cov zaub mov, suav nrog Askiv thiab Asmeskas. Nws yog tsim los ntawm kev sib xyaw ntawm vinegar, molasses, qab zib, ntsev, anchovies, thiab txuj lom. Ib tablespoon ntawm Worcestershire ntses muaj txog 65 milligrams ntawm sodium, uas yog ib qho me me, tab sis nws tuaj yeem ntxiv tau sai yog tias koj siv ntau hauv koj ua noj.

Teriyaki ntses

Teriyaki ntses yog cov ntses nrov siv hauv Japanese cuisine, thiab nws feem ntau yog siv los ua marinade rau nqaij thiab ntses. Nws yog tsim los ntawm soy sauce, qab zib, qhiav, qej, thiab lwm yam txuj lom. Ib tablespoon ntawm teriyaki sauce muaj txog 690 milligrams ntawm sodium, uas yog kwv yees li ib feem peb ntawm qhov pom zoo noj txhua hnub rau cov neeg laus.

BBQ ntses

BBQ ntses yog cov ntses nrov siv hauv American cuisine, thiab nws feem ntau yog siv los ua marinade los yog ntses rau nqaij. Nws yog tsim los ntawm kev sib xyaw ntawm lws suav sauce, vinegar, qab zib, thiab txuj lom. Ib tablespoon ntawm BBQ sauce muaj txog 100 milligrams ntawm sodium, uas yog ib qho me me, tab sis nws tuaj yeem ntxiv sai yog tias koj siv ntau hauv koj ua noj.

Kub sauce

Cov ntses kub yog cov kua ntses ntsim ua los ntawm cov kua txob, kua txob, thiab lwm yam txuj lom. Nws yog feem ntau siv los ntxiv tsw thiab cua sov rau cov tais diav xws li tacos, pizza, thiab qe. Ib tablespoon ntawm cov kua ntses kub muaj txog 190 milligrams ntawm sodium, uas yog ib qho me me, tab sis nws tuaj yeem ntxiv sai yog tias koj siv ntau hauv koj ua noj.

Bouillon kub

Bouillon cubes yog cov khoom siv nrov siv los ntxiv tsw rau cov kua zaub, stews, thiab kua ntses. Lawv yog tsim los ntawm kev sib xyaw ntawm ntsev, flavorings, thiab preservatives. Ib lub bouillon lub voos xwmfab muaj txog 1,100 milligrams ntawm sodium, uas yog kwv yees li ib nrab ntawm qhov pom zoo noj txhua hnub rau cov neeg laus. Kev noj cov bouillon ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab, edema, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Cov zaub hauv kaus poom

Cov zaub hauv kaus poom feem ntau seasoned nrog ntsev los txhim kho lawv cov tsw thiab khaws lawv cov txee lub neej. Ib qho kev noj zaub mov hauv kaus poom tuaj yeem muaj txog li 500 milligrams ntawm sodium, uas yog kwv yees li ib feem peb ntawm qhov pom zoo noj txhua hnub rau cov neeg laus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nyeem cov ntawv sau thaum yuav cov zaub hauv kaus poom thiab yaug kom huv si ua ntej noj kom txo lawv cov ntsiab lus sodium.

Cov nqaij ua tiav

Cov nqaij ua tiav xws li hnyuv ntxwm, nqaij npua, nqaij npuas kib, thiab nqaij noj su feem ntau seasoned nrog ntsev los txhim kho lawv cov tsw thiab khaws lawv lub neej txee. Ib qho kev pabcuam ntawm cov nqaij ua tiav tuaj yeem muaj txog li 1,000 milligrams ntawm sodium, uas yog kwv yees li ib nrab ntawm qhov pom zoo noj txhua hnub rau cov neeg laus. Kev noj zaub mov ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab, mob plawv, thiab mob stroke.

Cheese

Cheese yog cov khoom siv nrov siv hauv ntau cov tais diav, xws li pizza, pasta, thiab qhaub cij. Nws yog feem ntau muaj sodium, nrog ib ooj ntawm cheddar cheese muaj txog 170 milligrams ntawm sodium. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nyeem cov ntawv sau thaum yuav cov cheese thiab xaiv cov kev xaiv sodium tsawg dua thaum ua tau.

Tshuaj ntsuab thiab txuj lom

Txawm hais tias muaj ntau cov seasonings siab hauv sodium, kuj tseem muaj ntau yam tshuaj ntsuab thiab txuj lom uas tuaj yeem siv los ntxiv tsw rau cov tais diav uas tsis ntxiv sodium. Qee cov piv txwv ntawm cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom uas tuaj yeem siv los ntxiv tsw rau cov tais diav yog qej, qhiav, cilantro, parsley, rosemary, thyme, cumin, thiab cinnamon.

Xaus

Hauv kev xaus, muaj ntau lub caij nyoog uas muaj sodium ntau, thiab kev noj cov sodium ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav siab, kab mob plawv, thiab mob stroke. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nyeem cov ntawv sau thaum yuav cov seasonings, siv lawv nyob rau hauv nruab nrab, thiab xaiv cov kev xaiv sodium tsawg dua thaum ua tau. Siv tshuaj ntsuab thiab txuj lom ntxiv tsw rau cov tais diav yog ib txoj hauv kev zoo los txo koj cov sodium kom tsawg thaum tseem txaus siab rau cov zaub mov qab thiab qab.