Dab tsi Soda yog OK rau Diabetics?

Cov dej qab zib dab tsi zoo rau cov ntshav qab zib?

** Taw qhia
Raws li ib tug neeg muaj ntshav qab zib, koj yuav xav tias koj yuav tsum tso ntau yam uas koj nyiam. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txaus siab rau hauv kev sib haum xeeb. Soda yog ib qho ntawm cov kev xaiv no. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb xyuas hom dej qab zib zoo li cas rau cov ntshav qab zib.

** Nkag siab txog ntshav qab zib
Ua ntej peb dhia mus rau hauv lub ntsiab lus ntawm dej qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev nkag siab txog ntshav qab zib. Mob ntshav qab zib yog ib yam mob ntev uas cuam tshuam rau koj lub cev ua cov piam thaj, uas yog hom qab zib. Cov neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem tsim lossis siv tau zoo insulin, uas yog cov tshuaj hormones uas pab txav cov piam thaj mus rau hauv koj lub hlwb kom lub zog. Qhov no ua rau muaj ntshav qab zib ntau, uas tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.

** Vim li cas dej qab zib tuaj yeem ua teeb meem
Soda feem ntau muaj suab thaj ntau, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce siab. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib, uas yuav nyuaj rau tswj lawv cov ntshav qab zib. Kev haus dej qab zib kuj tuaj yeem ua rau hnyav nce, uas yog lwm qhov kev pheej hmoo rau ntshav qab zib.

** Tsis tu ncua dej qab zib
Cov dej qab zib tsis tu ncua feem ntau muaj suab thaj thiab tsis yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ib tug 12-ounce cov dej qab zib li niaj zaus tuaj yeem muaj txog li 40 grams qab zib, uas yog ntau tshaj qhov pom zoo noj txhua hnub rau cov neeg feem coob. Kev haus dej qab zib tsis tu ncua tuaj yeem ua rau muaj kev nce siab hauv cov ntshav qab zib, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib.

** Noj qab haus huv
Diet soda feem ntau yog muag raws li kev noj qab haus huv rau cov dej qab zib li niaj zaus, vim tias nws muaj me ntsis kom tsis muaj suab thaj. Txawm li cas los xij, muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb ntawm cov khoom qab zib uas siv rau hauv kev noj haus dej qab zib. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov khoom qab zib no tuaj yeem txuas rau qhov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv xws li hom 2 mob ntshav qab zib, rog rog, thiab metabolic syndrome.

** Tsis muaj qab zib soda
Zero qab zib soda zoo ib yam li cov dej qab zib noj uas nws muaj me ntsis rau tsis muaj suab thaj. Txawm li cas los xij, nws yog qab zib nrog lwm cov khoom qab zib xws li stevia lossis erythritol. Txawm hais tias cov khoom qab zib no feem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb, qee cov neeg mob ntshav qab zib yuav ntsib teeb meem plab hnyuv tom qab noj lawv.

** Cov dej qab zib tsawg
Cov dej qab zib tsawg yog lwm qhov kev xaiv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov dej qab zib no muaj cov suab thaj tsawg dua li cov dej qab zib li niaj zaus, tab sis ntau tshaj li xoom qab zib lossis dej qab zib noj. Lawv qab zib nrog kev sib xyaw ntawm cov suab thaj thiab lwm cov khoom qab zib, thiab feem ntau muaj nyob ib ncig ntawm 4-8 grams qab zib rau ib qho kev pab.

** Lus xaus
Hauv kev xaus, muaj ntau hom dej qab zib xaiv tawm muaj rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov dej qab zib tsis tu ncua yuav tsum zam vim nws cov ntsiab lus qab zib siab, thaum noj cov dej qab zib yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim muaj kev txhawj xeeb txog cov khoom qab zib. Zero qab zib thiab dej qab zib tsawg tuaj yeem yog cov kev xaiv zoo, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nyeem cov ntawv sau thiab saib xyuas cov kev mob tshwm sim. Ib yam li txhua yam zaub mov lossis dej haus, kev ua kom haum xeeb yog qhov tseem ceeb.